Kuinka Syödä Merilevää Hoitoon Anemia

Anemia on monenlaisia ja monenlaisia merilevää on valittavissa, ja ne kaikki ovat erinomaisia terveyshyötyjä. Tarkastelemme Yhdysvaltojen käytettävissä olevia merilevityyppejä, jotka auttavat niitä, joilla on diagnosoitu raudan puutosanemia. Tarkastelemme myös osoitteesta haitallista anemiaa.

luotto: tbralnina / iStock / GettyImages Kuinka syödä merilevää hoitoon anemia

[Things_needed_1]

Oppiminen merilevästä ja miten se auttaa anemiaa

Ymmärtää mitä merilevää on: Merilevä on yksi terveimmistä vihanneksista, jonka henkilö voi syödä. Meret ja meret ovat täynnä maan ravinteita ja mineraaleja maapallon historiassa. Koska me ihmisillä on osa maapallomme, valtamerissä olevat, ravintoaineet, jotka kerääntyvät kasvien elämään, kuten merilevää, ovat välttämättömiä kehomme terveydelle, joita kuljetetaan koko kehossa veren kautta. Merilevän tiedetään olevan monta kertaa ravitsevampaa kuin maanviljelytuotteet.

Tiedä, miten merilevä auttaa anemiaa: Useimmilla anemian diagnosoiduilla ihmisillä on raudanpuutos, mukaan lukien B-12-vitamiinin puute, joka tunnetaan myös nimellä haitallinen anemia. Merilevä on B-12-vitamiinin luonnollinen, ei-eläinperäinen lähde, ja siinä on runsaasti rautaa. Ne, jotka ovat tiukkoja kasvissyöjiä (vegaaneja), ovat todennäköisemmin puutteellisia B-12: ssa, koska eläinliha on tämän vitamiinin yhteinen lähde.

Tutustu vain muutamiin algaeihin, jotka ovat parasta anemian kannalta: Kaikki merilevät sisältävät runsaasti rautaa, jota tarvitaan useimmissa anemioissa. On olemassa monia lajikkeita. Yhdysvalloissa ja muualla maailmassa suositaan suosituinta merilevää, Nori. Nori tulee ohut, paperiarkit, tavallisesti tummanvihreä melkein mustaksi. Se on peräisin Japanista, ja se, mitä tavallisesti näkee sushin ja riisin mukana, on hyvin lievästi maistelemassa vähän natriumia. Spirulina on saavuttanut suosiota U: ssa. viimeisen parin vuosikymmenen aikana. Spirulina on spiraalinmuotoinen, sinilevät levät, joita esiintyy emäksisissä järvissä maailmanlaajuisesti ja kylmäkuivattuna. Terveysruokakaupoissa se tulee jauheena sekä tabletteina. Se on runsaasti proteiineja ja sisältää monia mineraaleja ja vitamiineja, mukaan lukien B-12. Spirulinaa pidetään tulevaisuuden ruoaksi, koska se sisältää kaikki ravitsemukselliset tarpeet elämän ylläpitämiseen. Elintarvikkeilla on pitkä luettelo terveydellisistä hyödyistä, mukaan lukien heikentäminen anemian kanssa. Dulse on eräänlainen merilevä, joka on peräisin Irlannista ja Englannista ja jota kutsutaan myös "merisalaatiksi". Se on runsaasti rautaa, joten se on erittäin hyvä valinta aneemisille ihmisille. Yhdessä vitamiinien ja aminohappojen kanssa ravinto sisältää lähes kaikkia ihmisen elintärkeisiin mineraaleihin. Se on suurin merilevä (ns. Ruskea levä) ja kasvaa merenpohjassa. Kelp voi olla jauheena tai tabletteina.

[caption id = "HowtoEatSeaweedtoTreatAnemia1" align = "alignnone" width = "800"]

[/ Caption]

Etsi paikkoja, joissa voi ostaa merilevää: Monet säännölliset ruokakaupat ovat nori-tyyppisiä merilevää, koska se on suosituin tyyppi. Tämä löytyy päivittäistavarakaupasta nimeltä "Etninen ruoka" tai "Aasian ruoka". Terveyskaupat, kuten Whole Foods ja Wild Oat, kuljettavat myös merilevää, ja ne tarjoavat yleensä useita lajikkeita. Merilevää voi ostaa Internetistä monien online-terveyslähteiden kautta.

Keinoja syödä tai ottaa merilevä täydennykseksi

Syö nori. Tämä merilevä on yleisemmin nähtävissä sushin valmistuksessa käytettävän levyn muodossa. Yleensä sushia (raakakalaa), marinoitua inkivääriä ja riisiä on asetettu levylle ja kääritty, kuten esimerkiksi burrito. Sitten se viipaloidaan vaakasuoraan pyöreiksi paloiksi, jotka voidaan kastua soijakastikkeeseen tai syödä yksin. Muita elintarvikkeita voidaan myös kääriä nori-arkkeihin - käytä mielikuvitustasi. Levyjen lisäksi nori voi ostaa myös ravistelijoilta, joten pieniä hiutaleita voi ravistaa ruoaksi mausta kuten salaatteja, kuumia vihanneksia, meriruokaa, riisiä, keittoja ja kastikkeita.

Käytä spirulinaa. Jauheseoksessa spirulinaa voidaan helposti lisätä, kun tehdään smoothieja (jos et kiinnosta vihreää väriä) ja keittoja ja kastikkeita. Mieluummin 500 mg -tabletteja Earthrise-tuotemerkissä. Kuusi tablettia päivässä suositellaan ja haluan jakaa ne koko päiväksi, yleensä aterian jälkeen. Esimerkiksi ottaisin kaksi tablettia jokaisen kolmen tärkeimmän aterian jälkeen.

Syö dulse. Vaikka vähän natriumia, dulse on luonnollinen suolainen maku ja maku on korkea, joten se on erinomainen mauste vihanneksia, lihaa, kastikkeita ja keittoja varten. Shaker-muodossa se on herkullista popcornissa, sijasta suolaa. Kelp on jauhemaista, joten se on helppo ripotella ruokaan, kuten keittoihin, kastikkeisiin, salaatteihin, vihanneksiin tai se voidaan ottaa tabletin muodossa.

Nauti tuoksusta. Tämä merilevä voi olla jauheena, joten se on erinomainen suolaveden korvike ja helppoa ripotella ruokaa, kuten keittoja, kastikkeita, salaatteja, vihanneksia. Voit myös valita yksinkertaisesti tabletin muodossa.

Pidä hauskaa kokeilemalla merilevää lisäämällä punasoluja: Osta nori-arkkeja, ota yksi ulos ja ota purema pois. Sekoita se. Ripottele se salaattisi tai jopa voileipä tai omelet (se on hienoa munia!). Jos et ole tottunut siihen, pyydä herkullisesti merilevää ateriasi. Hauskaa merilevää. Tee iso kulho popcornia ja ripottele tai ravista noriä siinä tai ehkä jotain dulse (tai molempia). Lisää se elintarvikkeisiin, jotka syöt jo - sinun ei tarvitse tietää aasialaisia ruokia, jotta voit nauttia merilevästä. Kun huomaat tapoja nauttia merilevää joka päivä, oliko tabletti, kuten spirulina ja rakkolevä tai jotain voit ripotella, koet kasvavan hyvinvoinnin tunteen, kun terveellisempät punasolut kehittävät ja luovat ravinteita ja happea jokaiseen kehonosiin.

Hauskaa kokeilemalla merilevää samalla kun lisäämällä punasoluja

Lisää merilevää asteittain ateriasi. Osta nori-arkit, ota yksi ulos ja ota purema pois. Sekoita se. Ripottele se salaattisi tai jopa voileipä tai omelette. Lisää nori, dulse, rakkolevä tai spirulina teidän keittoja ja kastikkeita lisätty maku. Lisää vähän kerrallaan, kunnes olet tyytyväinen makuun, sillä voit lisätä uusia mausteita. Jos et ole tottunut siihen, aina pyydä merilevää ateriasi hitaasti. Lisää se elintarvikkeisiin, jotka syöt jo - sinun ei tarvitse tietää aasialaisia ruokia, jotta voit nauttia merilevää.

[caption id = "HowtoEatSeaweedtoTreatAnemia2" align = "alignnone" width = "800"]

[/ Caption]

Käytä merilevää välipaloissa. Tee iso kulho popcornista ja ripottele tai ravista noriä siinä .. Tai voit ripotella jotain dulsea (tai molempia). Lisää pieni spirulina-jauhe suosikkijuuriisi. Tämä on toinen loistava tapa saada merileväsi kehoon. Et maistu, mutta huomaat vihreän värin!

Tutki muita merilevää matkan varrella. On olemassa monia muita algaeita, joista on paljon hyötyä elimistölle, mukaan lukien wakame, kombu, arame, sea palm ja agar agar. Makuja on herkullisia ja niissä on monia tapoja käyttää niitä, kuten kastikkeiden ja keittojen sakeuttamia, lihan sijasta (kuten kombu) ja paljon muuta. Kun huomaat tapoja nauttia merilevää joka päivä, olipa kyseessä sitten Tabletit kuten spirulina ja rakkolevä tai jotain, jota voit ripotella, koet kasvavan hyvinvoinnin tunteen, kun terveellisempät punasolut kehittävät ja luovuttavat ravinteita ja happea jokaiseen kehonosiin.

Vinkkejä

Toinen erittäin yleinen oire raudan puutteesta anemian lisäksi miellyttää bensiinin hajua, on himo ja pureskelu jäällä. Nämä oireet ovat varhaisia varoitusmerkkejä ja vihjeitä, jotta lääkäri voi testata veresi.
Ota C-vitamiinilisä joka päivä (vähintään 500 mg) rautaoksidillasi ja syödä hyvä C-vitamiinin lähde. C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa tehokkaammin. Nori on yksi merilevistä, joka sisältää myös C-vitamiinia.