Ahdistus on normaali tunne, joka vaivaa useimpia ihmisiä ajoittain. Se toimii varoituksena vaaroista, ja kun vaara on selvä, yleensä ahdistus vähenee. Mutta tietyille henkilöille se on todella häiriöitä ja heikentävää, ja se kiristyy ja vaatii hoitoa ennen kuin se menee pois. Vaikka reseptilääke voi olla tarpeen joillekin ihmisille, on olemassa monia kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat todella työskennellä huonoja hermoja ja ahdistusta.
luotto: Julia_Sudnitskaya / iStock / GettyImages Etusivu Remedy Bad Nerves ja ahdistuneisuus
Ahdistuksen oireet
Ahdistus oireet voivat olla lieviä tai hyvin voimakkaita. Lievempiä oireita ovat:
- röyhtävät rintaan
- adrenaliini kiertää
- lihasjännitystä tai paineita
- yhtäkkiä tunne pelästyneenä
- tuntemus on surrealistista
- vaikeasti keskittyä
- vatsavaivat
- ripuli
Vaikeampia oireita ovat:
- sydämen sydämentykytys
- hyperventilaatio
- suun kuivuminen
- hallitsematonta ravistamista
- hikoilu
- rintakipu ja paine
Monet ihmiset, jotka kokevat voimakkaita oireita, uskovat usein sydänkohtauksen ja päätyvät hätäapuun vain selvittääkseen, että se oli ahdistushäiriö.
Yrtit ja täydennykset Bad Nerves ja ahdistuneisuus
Yrtit ja ravintolisät toimivat hyvin tuoda hermostoa tai ahdistusta. Tässä on vain muutama tehokkain.
- DHEA: Kehossa tuotettu hormoni. Ihmisten ikäisenä DHEA-taso laskee erityisesti niillä, joilla on terveydentilaa tai sairauksia, ja tämä voi aiheuttaa ahdistusta. DHEA-lisäys rauhoittaa rauhallisesti ahdistusta ilman sivuvaikutuksia. Sitä voidaan käyttää myös nukkumaanmenoa helpottamaan nukahtamista. Nopeamman helpotuksen aikana voimakkaan ahdistuneisuuden tai hermoston hyökkäyksen aikana anna tabletin liukenevan kielen alla. Noudata käyttöohjeita etiketissä.
- GABA: Aivohalva tuottaa aminohappoa. Alhainen GABA-taso voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja ahdistusta. GABA-lisäravinteet rauhoittavat ja rauhoittavat hermoja ja poistavat ahdistusta palauttamalla GABA-tasot takaisin normaaliksi. Seuraa etiketissä olevaa suositeltua käyttöä.
- Laventeli: Kasvi tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan. Lisää muutama pisara laventeli-eteeristä öljyä suurelle kulhoon, joka on täytetty kiehuvalla vedellä. Levitä kulhoon pyyhkeen päälle pään päälle ja hengitä rauhoittava höyry. Voit myös lisätä muutaman pisaraa kuumaan kylpyyn ja nauttia rentouttavasta liotuksesta.
Hengitysharjoitukset
Ahdistusta, voimakasta, lievää tai ennakoivaa, voidaan rauhoittaa oppimalla ja käyttämällä yksinkertaisia hengitysmalleja. Tässä on nopea hengitystekniikka, kun sinulla ei ole paljon aikaa:
- Inhale ja laske kaksi, sitten hengittää kun lasketaan kahteen
- Inhale ja laske kaksi, sitten exhale kun lasketaan neljään
- Inhale ja laske kaksi, sitten hengittää kun lasketaan kuuteen
- Inhale ja laske kaksi, sitten hengittää kun lasketaan kahdeksaan
- Inhalaa ja laske kahdeksi, sitten kiristä, kun lasket 10: iin
Tee jotain hauskaa tai hauskaa
Etsi keinoja häiritä itseäsi ja kohottaa mielentilaasi naurun avulla. Tee jotain vain hauskaa. Katso suosikki komediaasi tai elokuvasi, jonka tiedät, aina nauraa. Lue tämä hilpeä kirja uudelleen. Löydä rentoutumista ja hauskaa pienillä, yksinkertaisilla tavoilla, kuten joogasyklin ottaminen, mikä auttaa rauhoittamaan ahdistettua kehoa.
stimulantit
Ole varovainen siitä, mitä laitat keholle. Stimulaattorit kuten suklaa, sokeri tai kofeiini voivat lisätä ahdistushyökkäyksiä ja voimakkuutta. Kofeiini on voimakas stimulaattori, joka on poistettava ruokavaliosta hitaasti välttää vakavia haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä ja pahoinvointia.
Ahdistuneisuus on vakava häiriö, joka voi ottaa elämäsi, jos annat sen; jotkut ihmiset eivät voi lähteä talosta tai jäädä kotiin yksin. Huonoja hermoja ja ahdistusta tärkein kodin korjaustoimenpide on taistella taaksepäin eikä koskaan antaa sitä. Jopa pienimmät voitot yhdistyvät ja antavat sinun palauttaa rauhallisuuden ja onnellisuuden tunteen.
